Click to order
Анна Осипова
Специалист по стройному и здоровому женскому телу
Отзывы и обратная связь
Четыре программы для улучшения здоровья и качества жизни
Приветствую вас на своей странице!
Меня зовут Анна Осипова. Я - специалист по стройному и здоровому женскому телу. Уже два года я увлеченно работаю над тем, чтобы вам нравилось ваше отражение в зеркале. Кроме внешних изменений, я забочусь о вашем здоровье - самом важном ресурсе.
Коротко обо мне:
Ниже о том, как я могу улучшить ваше здоровье и качество жизни посредством движения
Коротко обо мне:
- тренер по направлениям воздушной акробатики и растяжки с 7-летним стажем
- руководитель студии танца и акробатики в г.Керчь
- сертифицированный специалист послеродового восстановления
- сертифицированный специалист по международной методике коррекции сколиоза SEAS.
Ниже о том, как я могу улучшить ваше здоровье и качество жизни посредством движения
Послеродовое восстановление
Беременность, безусловно, меняет наше тело. Для того, чтобы последствия беременности были легко обратимы, как внешне, так и внутренне, я составила особую программу восстановления.
Тренировки мягко, бережно и эффективно работают с такими последствиями беременности, как:
- боли в спине;
- подтекание содержимого мочевого пузыря при чихании/беге/прыжках;
- диастаз 1-2 степени;
- опущение (пролапсы) органов 1-2 степени;
- выпирающий живот;
- валик над швом от КС.
Эти последствия могут сопровождать вас даже спустя несколько лет после беременности. Избавиться от них = улучшить свое качество жизни. И я с радостью вам помогу это сделать в кратчайшие сроки.
Тренировки мягко, бережно и эффективно работают с такими последствиями беременности, как:
- боли в спине;
- подтекание содержимого мочевого пузыря при чихании/беге/прыжках;
- диастаз 1-2 степени;
- опущение (пролапсы) органов 1-2 степени;
- выпирающий живот;
- валик над швом от КС.
Эти последствия могут сопровождать вас даже спустя несколько лет после беременности. Избавиться от них = улучшить свое качество жизни. И я с радостью вам помогу это сделать в кратчайшие сроки.
Раннее послеродовое восстановление
(от двух недель до трёх месяцев после родов)
(от двух недель до трёх месяцев после родов)
Этот период - один из самых важных для тела молодой мамы. Организм, перенесший роды или КС, еще уязвим, но в то же время нуждается в движении. Происходит перестройка на уровне опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Для того, чтобы этот процесс проходил максимально физиологично, с пользой для формы и содержания нашего тела, я разрабатываю индивидуальную программу занятий.
Комплексное решение
Этот вариант идеален для тех девушек, у кого прошло несколько месяцев или лет после родов, но остались нерешенные проблемы. В числе их:
1. Выпирающий животик, который не получается убрать скручиваниями и диетами;
2. Неловкость при чихании и «зависимость» от ежедневных прокладок;
3. Диастаз и опущения внутренних органов;
4. Боли в спине.
Эта программа уже доказала свою эффективность на более чем 500 девушках. В ее основе - упражнения на укрепление мышц кора, нашего центра и внутреннего корсета. Эти тренировки обеспечат вам красивую осанку, плоский подтянутый живот и сильный пресс, укрепят тазовое дно.
Программа в двух форматах: индивидуальное сопровождение или онлайн-программа.
1. Выпирающий животик, который не получается убрать скручиваниями и диетами;
2. Неловкость при чихании и «зависимость» от ежедневных прокладок;
3. Диастаз и опущения внутренних органов;
4. Боли в спине.
Эта программа уже доказала свою эффективность на более чем 500 девушках. В ее основе - упражнения на укрепление мышц кора, нашего центра и внутреннего корсета. Эти тренировки обеспечат вам красивую осанку, плоский подтянутый живот и сильный пресс, укрепят тазовое дно.
Программа в двух форматах: индивидуальное сопровождение или онлайн-программа.
Индивидуальная программа тренировок направлена на решение вашего первоочередного запроса - боли в спине, суставах, проблемах по-женски, коррекции осанки или коррекции фигуры.
Коррекция сколиоза
Сколиоз - заболевание, которое деформирует позвоночник в трех плоскостях. Поэтому особо важно использовать коррекционную гимнастику в каждой плоскости. Такая методика дает эффективную коррекцию, где результат видимый уже после первого занятия.
Раннее послеродовое восстановление
Этот период - один из самых важных для тела молодой мамы. Организм, перенесший роды или КС, еще уязвим, но в то же время нуждается в движении. Происходит перестройка на уровне опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Для того, чтобы этот процесс проходил максимально физиологично, с пользой для формы и содержания нашего тела, я разрабатываю индивидуальную программу занятий.
1 этап - консультация и диагностика, в ходе которой я анализирую все изменения, осложнения и особенности беременности и родов. На базе этого создаю вам программу тренировок.
2 этап - мягкие упражнения раннего послеродового восстановления, которые помогут «собрать» тело. Тренировка, которую вы сможете выполнять как комплексом, так и по частям в любое удобное время (даже при кормлении малыша).
3 этап - чуть усиленная программа тренировок, более направленная на укрепление мышц.
1 этап - консультация и диагностика, в ходе которой я анализирую все изменения, осложнения и особенности беременности и родов. На базе этого создаю вам программу тренировок.
2 этап - мягкие упражнения раннего послеродового восстановления, которые помогут «собрать» тело. Тренировка, которую вы сможете выполнять как комплексом, так и по частям в любое удобное время (даже при кормлении малыша).
3 этап - чуть усиленная программа тренировок, более направленная на укрепление мышц.
Бонусы: работа со швами после КС, эпизиотомии или разрывов, моя поддержка онлайн, полезные советы и рекомендации в плане бытового поведения.
Результат: ускорит восстановление тела после беременности и родов, значительно снизит риск развития диастаза, опущений внутренних органов, грыж межпозвоночных дисков + живот быстрее вернётся к добеременной форме.
Программа допустима в онлайн и офлайн форматах.
От двух недель до трёх месяцев после родов
Индивидуальное сопровождение
Индивидуальная программа тренировок направлена на решение вашего первоочередного запроса - боли в спине, суставах, проблемах по-женски, коррекции осанки или коррекции фигуры. Составляется с учетом ваших особенностей и пожеланий. Встречи проходят три раза в неделю, онлайн или офлайн. Я контролирую каждую фазу движения, внося необходимые корректировки для достижения идеальной техники.
Стоимость первичной консультации - 800 рублей*
Стоимость сопровождения в месяц - 10 000 рублей
Разовая тренировка - 1000 рублей
*консультация бесплатна при выборе сопровождения на месяц
Стоимость первичной консультации - 800 рублей*
Стоимость сопровождения в месяц - 10 000 рублей
Разовая тренировка - 1000 рублей
*консультация бесплатна при выборе сопровождения на месяц
Онлайн-программа
Общий комплекс тренировок, направленный на укрепление тела и коррекцию осанки. Состоит из трех тренировок в неделю - онлайн-трансляция + запись, чтобы вы могли выполнить в любой удобный момент. Обратная связь в телеграмм-чате, а также поддержка и общение с участницами.
В феврале успейте присоединиться к тренировкам в закрытом телеграмм-канале по сниженной цене - 2500 руб/месяц!
*при оплате сразу за два месяца доступ к каналу продлевается на полгода.
В феврале успейте присоединиться к тренировкам в закрытом телеграмм-канале по сниженной цене - 2500 руб/месяц!
*при оплате сразу за два месяца доступ к каналу продлевается на полгода.
Коррекция сколиоза
Сколиоз - заболевание, которое деформирует позвоночник в трех плоскостях. Поэтому особо важно использовать коррекционную гимнастику в каждой плоскости. Такая методика дает эффективную коррекцию, где результат видимый уже после первого занятия.
Специфическая гимнастика включает в себя:
- мобилизационные движения в сколиотических дугах;
- дыхательные деротационные упражнения, направленные на уменьшение выбухания (горба);
- освоения навыка самокоррекции в симметричном положении;
- укрепление мышц тела в коррекционном положение методикой SEAS (являюсь сертифицированным специалистом).
Специфическая гимнастика включает в себя:
- мобилизационные движения в сколиотических дугах;
- дыхательные деротационные упражнения, направленные на уменьшение выбухания (горба);
- освоения навыка самокоррекции в симметричном положении;
- укрепление мышц тела в коррекционном положение методикой SEAS (являюсь сертифицированным специалистом).
Занятия по коррекции сколиоза проводятся только индивидуально, и включают несколько этапов:
1 этап - консультация, анализ рентген-снимка, клинические тесты. Это даст максимально полную диагностику для составления программы. Стоимость консультации - 800 рублей. Длительно - 60 минут.
2 этап - 3-5 занятий под моим контролем и сопровождением, изучение техники и цели упражнений.
3 этап - программа тренировок для домашней работы (видеозапись с подробным описанием). Программа может использоваться 1-2 месяца, затем усложняется по мере освоения навыка самокоррекции и улучшения дуг.
1 этап - консультация, анализ рентген-снимка, клинические тесты. Это даст максимально полную диагностику для составления программы. Стоимость консультации - 800 рублей. Длительно - 60 минут.
2 этап - 3-5 занятий под моим контролем и сопровождением, изучение техники и цели упражнений.
3 этап - программа тренировок для домашней работы (видеозапись с подробным описанием). Программа может использоваться 1-2 месяца, затем усложняется по мере освоения навыка самокоррекции и улучшения дуг.
Запись на консультацию
Заполните анкету и оставьте свои контакты
